Escribo acerca de este Mapa de Reflexión Interior porque ya estamos a mitad de año y seguramente habrás escuchado hablar o habrás hecho tu propio Mapa de los Sueños… ¡si! , ese que hacemos por lo general, a principios de año y que por cierto fue creado en Colombia por una caleña llamada Karen Zúñiga y que fue reconocido por la ONU como el tercer lugar en “Innovación para Estilos de Vida Sostenibles”, lo cual me llena de orgullo ya que como algunos saben, yo soy colombiana pero vivo hace unos años en Miami.

Pero bueno, retomando lo que venía escribiendo, agosto es el mes en el que muchas sentimos que el año se esta pasando, lo que lo vuelve un buen momento para hacer una pausa y reflexionar acerca de como van nuestras metas, propósitos y sueños que nos propusimos a principio de año.

Para esto es que he creado el Mapa de Reflexión Interior, una herramienta de coaching que si cumples lo más disciplinada posible, te ayudará a retomar aquello que aún no haz comenzado a cambiar, mejorar o renovar. 

Primero lo más importante: ¿cómo aprender a reflexionar?

La reflexión es la mejor amiga de la prudencia y de la verdad, muy necesaria para aprender a conocernos, a tener una versión crítica de nosotras mismas, de lo propio. Reflexionar nos ayudará a tener más claridad en aquellos momentos de la vida que nos parecen confusos o difíciles y que muchas veces nos ocasionan conflictos internos así como angustia, miedo ansiedad.

Lo primero que se nos viene a la menta cuando pensamos en la Reflexión Interior es una meditación guiada o independiente pero déjenme contarles que no necesariamente es la única forma de reflexionar. Una vez, alguien muy sabio me decía que cuando uno hacia algo que amara (como trabajar en lo que te gusta, dibujar o podar matas por ejemplo) era la mejor forma de orar y reflexionar y pienso que tenia razón porque cuando hacemos las cosas con el corazón y conectada a nuestra esencia, logramos encontrar esa “verdad” que tanto deseamos. 

Ahora si… ¡tu Mapa de Reflexión Interior!

Lo primero es que, para hacer este Mapa se trata de empezar a poner práctica algunas acciones o tareas que te harán reflexionar acerca de como como elegir lo mejor para ti misma. Busca un cartulina mediana de algún color que te guste. Divídela o dóblala en 6 partes iguales y luego extiéndela. Al medio escribe tu nombre y deja el espacio en blanco que cuando termines de hacer tu Mapa de Reflexión Interior, es probable que estés mucho más firme en tus reflexiones, lo que te permitirá escribir alguna frase o mantra que te inspire.

También puedes hacerlo en una libreta, escribiendo tu nombre en la primera página y dejando el mismo espacio en blancos. En ambos casos escribe una conclusión o reflexión acerca de cada acción que te detallo a continuación.

Tu independencia femenina desde la seguridad

La seguridad se adquiere con el paso de los años. Por lo general nos asusta lo que no conocemos, pero solo la experiencia nos dará esa capacidad de abrirnos al mundo como merecedoras de todo lo bueno que está por venir. Abrazar, bailar, sonreír, comer y besar sin miedo, disfrutando cada segundo de las cosas buenas pero también aceptando las que no son tan buenas. Practicar esto, nos hará libres de miedos, independientes pero sobre todo sanas y recuerden que cuando el alma sana, es como volver a nacer.

1. Para aclarar tus ideas, busca el silencio.

Muchas veces necesitamos del silencio para descubrir nuestra esencia. Acepta el silencio como un maestro, que te aporta serenidad, sensibilidad y claridad mental, el que te  tranquiliza, cuando estas en momentos de ira y dolor, el que te  permite leer, estudiar, orar ,meditar. Solo tienes que encontrar el momento y el lugar…donde no exista ruido, ni sonidos que te puedan perturbar.

Encuentra el lugar donde el silencio sea tu única compañía. Si permites que haga parte de tu vida, ya veras cuanto poder tiene para ayudarte a tomar decisiones importantes en la vida.

Ahora escribe tu reflexión en tu libreta o cartulina.

2. Encuentra el balance perfecto en la armonía.

El espíritu y la mente son una parte importante de nuestras reflexiones pero hacer lo que en coaching llamamos “barridos limpios" de tu hogar o entorno de trabajo puede ayudarte a tener más armonía en tu vida. Crea bienestar mejorando los espacios que te rodean, empezando por todos los cajones de tu casa, baño, cocina, clóset, cuarto, mesas de noche, muebles de lino, las cenas, patio ropas y sacar absolutamente todo lo que no estás utilizando: dónalo, bótalo, véndelo o regálalo. La ventas de garaje o las plataformas de economía circular son ideales para ayudarte con esto.

En tu nuevo espacio empieza a incluir elementos de madera, fuego, tierra, metal, y agua como: los marcos o muebles de madera, las plantas naturales, velas con aroma e intención y desde luego espacios limpios y frescos. Estos ayudará a encontrar ese balance entre tu cuerpo, tu mente y tu entorno.

Recuerda anotar tu reflexión acerca de esta acción.

3. Renueva algunas cosas importantes.

Y no solo es lo material, también me refiero a lo mental y espiritual. Deja atrás viejas ideas y reemplázalas por nuevas prácticas, hábitos y costumbres. Piensa en aquello que siempre has creado que no puedes hacer como: meterte a clases de pintura o de canto, bailar o salir comer sola, comer algún alimento nuevo y diferente. Renueva esa idea de que no eres capaz o que no te traerá ningún beneficio renovar viejas costumbres o pensamientos. La mente es muy poderosa y puede estar siendo tu principal limitante.

¿Cómo te ha parecido este ejercicio? Recuerda anotarlo.

4. Revalúate desde lo elemental.

Este ejercicio es muy bonito y se trata de pensar o anotar lo que has logrado desde que empezó el año y en este territorio de mujeres lo haremos desde los 4 elementos:

El Corazón (FUEGO). ¿Tienes estabilidad emocional?, ¿Cómo están tus relaciones? ¿Eres feliz con tu pareja?, en los últimos meses ¿le has dicho algo agradable a alguien que aprecies?

La Mente (AIRE). ¿Cuales son tus pensamientos recurrentes?, ¿Te sientes ansiosa?, ¿Tienes miedo?. ¿En qué piensas cuando estas triste o enojada?, ¿Controlas tus pensamientos o ellos te controlan ti? ¿Cómo están tus finanzas?

Tus Bases (TIERRA). ¿Cómo están tus valores?, ¿A qué o quienes le das de verdad importancia? , ¿Qué te hace sentir valiosa? , ¿Has servido o has hecho lo correcto últimamente?

Tu Vida (AGUA). ¿Estas durmiendo bien? ¿Tienes tiempo de calidad contigo misma?, ¿Cómo estas de físico?, ¿Haces deporte?, ¿Comes saludable?, ¿Qué has hecho por calidad tu vida en estos meses?, ¿Te gusta tu trabajo?

Anota tus reflexiones en tu libreta o cartulina.

5. Reafirma tus metas o propósitos.

En este punto ya te habrás dado cuenta de todo aquello que has abandonando durante el año y lo que si has cumplido total o a medias. Reflexionar acerca de lo que te ha impedido cumplir tus sueños y por que abandonas o pierdes las ganas: lo que te desmotiva, lo que sientes cuando cumples algún objetivo trazado, lo que puedes hacer para mejorar o lo que te comprometes a hacer. Esta reflexión te ayudará a conocerte mucho más y a ser consciente de tus fortalezas peor también de tus debilidades.

Como siempre no te olvides anotarlas.

Para terminar viene lo mas importante: con todo lo que has evidenciado con estos ejercicios, con seguridad ya tienes tu Mapa de Reflexión Interior casi creado. Vuelve a retomar impulso y motívate a ti misma con pensamientos positivos. Rodéate de gente que aporte cosas buenas tu vida y tu también ayuda a los demás. Si sientes que hay muchas cosas que están por hacer o cumplir, busca ayuda de un profesional. Los audiolibros o podcast también son de gran ayuda.

Ojalá hayas podido crear tu porta frase motivadora o mantra para completar tu Mapa. Si aun no la tienes, no te preocupes ya que, si sigues poniendo en práctica estos consejos, en algún momento llegará a tu vida. Mientras tanto intenta cumplir tus “nuevas” metas y sueños que has descubierto con este Mapa de Reflexión Interior. No hay nada mas satisfactorio que cumplir con el deber y nuestro deber cuidarnos, respetando y reflexionado acerca de nuestra esencia femenina, mística y divina, como siempre ha sido.

Abrazo, Cata.